ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ರಾಕ್ ಸಗಟು
ಮಲ್ಟಿಫಂಕ್ಷನಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ರಾಕ್ ಸಗಟು
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಅಗಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, 77CM ಅಥವಾ 105CM.
ನಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಡ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಗಲ [77--105CM], ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ತೂಕದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು:
ಅಗಲವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಗರ್, ಜಾಗದ ಗಾತ್ರ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ವಿಶಾಲವಾದ ಹಿಡಿತವು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿದಾದ ಹಿಡಿತವು ಆಂತರಿಕ ಅಳತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಪುಶ್ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಲೆ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅನುಪಾತವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿವರಗಳು
ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಮಡಿಸಬಹುದಾದ.ಎತ್ತರವನ್ನು 6 ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬ್ರಾಕೆಟ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಐದು ಗೇರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬ್ರಾಕೆಟ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆರು ಗೇರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಚೌಕಟ್ಟಿನ ರಚನೆಯು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಹು ಗೇರ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತರಬೇತಿ.
ಪರಿಸರ ನವೀಕರಣ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕ್ಷಿ
ಪರಿಸರ ರಕ್ಷಣೆ, ಉಡುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಸ್ಥಿರತೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ನೆಲದ ರಕ್ಷಣೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ!
ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ, ಉತ್ತಮವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪುಡಿ ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಪರಿಸರ ರಕ್ಷಣೆ ಉಡುಗೆ-ನಿರೋಧಕ ನೆಲ.
ಸ್ಟೀಲ್ ಡಬಲ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಅಡಿಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉಕ್ಕು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಬೋಲ್ಟ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳು:
ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು:ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಕುಳಿತಿರುವ ಪುಲ್-ಡೌನ್:ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಹಾದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಟೆರೆಸ್ ಮೇಜರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಕುಳಿತ ಕಿಕ್:ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಸುಪೈನ್ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಕುಳಿತಿರುವ ಸುರುಳಿ:ಸುಪೈನ್ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್:ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಬಸ್ಕಿ:ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಬಳಸಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಫ್ರಂಟ್ ನೆಕ್ ಪ್ರೆಸ್:ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಡಿತವು ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗುವವರೆಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲುಗಳ ಏರಿಕೆ:ಲೆಗ್ ಕರ್ಲರ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗವು ರೋಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಹಾರುವ ಹಕ್ಕಿ ಸ್ತನ ವಿಸ್ತರಣೆ:ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
